愛美的小姐姐肯定知道“抗氧化”這個名詞，抗衰老的核心就是抗氧化，而且很多小姐姐都在抗氧化ing中，家里的維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、輔酶Q10、多酚、白藜蘆醇等等都少不了，這些產(chǎn)品真的可以抗氧化嗎？

什么是氧化反應？

蘋果切開接觸空氣后會慢慢出現(xiàn)紅褐色銹斑，鋼材長期暴露在空氣中會生銹，這就是氧化反應！

身體能量轉換過程中，會出現(xiàn)一些“副產(chǎn)物”，叫做“自由基”。這些物質(zhì)具有很強的攻擊性，喜歡攻擊破壞身體中健康穩(wěn)定的“好細胞”，造成損傷和不良影響。損傷持續(xù)累積和擴散，就可能引起身體器官受損、老化。

女生30歲之后皮膚老化速度加快，真正的原因是氧化反應造成的。（機體清除自由基、完成自身修護的能力，從25歲開始逐漸衰退）

l 自由基的侵害會破壞蛋白質(zhì)的結構，加速年輕蛋白的流逝，造成皮膚的早期老化。

l 自由基會通過氧化破壞我們的DNA、RNA，使膠原蛋白和彈性纖維失去彈性，使皮膚抵抗力下降，皺紋加深，松弛加劇。

l 自由基會阻礙線粒體的形成，線粒體減少，我們的肌膚失去了維持細胞動力和能力的物質(zhì)，就會失去活力，變成老爺爺老奶奶一樣，看起來皮膚就會變得粗糙暗淡、皺紋松弛。

l 自由基能促使體內(nèi)脂褐素生成，脂褐素在皮膚細胞中堆積即形成老年斑。

什么是抗氧化？

清除這些具有攻擊性的自由基，減少它們對身體的不良影響，避免細胞受損，加速修護，保持機體健康的狀態(tài)。

自由基的危害不僅僅是衰老~還會引發(fā)多種慢性疾病

自由基在人體內(nèi)破壞機體的組織和細胞，干擾重要的生理過程，引起細胞的DNA突變，令細胞的功能損毀，進而引起各種慢性疾?。汗谛牟?、心絞痛、心肌梗塞、腦血栓、腦溢血、高血壓、高血脂、糖尿病、癌變、失眠便秘、關節(jié)疼痛、四肢麻木……

如何抗氧化？

1.養(yǎng)成良好的生活習慣

戒煙：科學研究抽煙是目前產(chǎn)生最快及最多自由基的方式，每吸一口煙會制造十萬個以上之自由基，會導致全身性的癌癥，甚至加速癌癥細胞生長。

早睡早起：熬夜讓身體更難清楚自由基。

2.養(yǎng)成運動習慣

經(jīng)常運動，可以提升身體的代謝速度，強化免疫力，促進自身修護的機制，這些都是有利于抗氧化的。保持每次至少30分鐘的運動習慣，循序漸進地提升運動量和強度，讓自己擁有更好的身體機能，盡量把自身的抗氧化力保持在最佳水平。3. 科學飲食

多吃蔬果：蔬果中含有天然抗自由基的維生素及黃酮素，還有增加腸蠕動的纖維素。

健康的烹調(diào)方式：盡量少選擇煎炸的烹調(diào)方式，食物煎炸的過程中色拉油很容易氧化反應產(chǎn)生自由基。