一、美容養(yǎng)顏的食物有哪些?

 

　　可以美容養(yǎng)顏的食物，一般是富含維生素c類的食物，可以選擇吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，能夠促進(jìn)美容養(yǎng)顏。特別是女性，多補(bǔ)充維生素c，能夠使皮膚變得更有活力，及時的補(bǔ)充營養(yǎng)元素。

 

　　然后是滋補(bǔ)品，可以在食物中，選擇一些富含維生素膳食纖維的食物，比如選擇吃阿膠、紅棗、枸杞、藍(lán)莓、葡萄等，都能夠起到美容養(yǎng)顏的效果。不管是吃哪一種食物，在烹飪方法上都需要注重清淡性，堅持低鹽、低脂、低油、低糖飲食。
 

　　二、美容養(yǎng)顏的食物有哪些?

 

　　都說人到中年保溫杯里泡枸杞，到了35歲之后人的身體機(jī)能就會有所下降。尤其是女人，會比同年齡段的男人看著顯老。因為體內(nèi)膠原蛋白的流失，會使我們的面色發(fā)黃、長斑，沒彈性，那平時我們在飲食中就要多吃富含膠原蛋白和維C的食物。

 

　　1、紅豆

 

　　紅豆之偉大，就是具有呵護(hù)女性的身體，女性因月經(jīng)來潮而失血，從而損傷了大量血漿蛋白、鐵、鈣等，這個時候可以吃一些紅豆，及美容又補(bǔ)血，是女性的常吃食物之一，具有很好的養(yǎng)護(hù)女性身體的作用。

 

　　2、橄欖

 

　　橄欖又叫青果，橄欖富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵等微量元素，橄欖入肺經(jīng)，有清肺利咽的作用，可以用于慢性咽炎、風(fēng)火喉痛引起的咳嗽、咽喉炎、咳嗽、咽喉腫痛等疾病。橄欖還具有清熱解毒、促消化等。所以常吃橄欖對身體有很多好處。

 

　　3、葡萄籽

 

　　葡萄籽在我們中醫(yī)來看具有斂瘡、生肌的效果，相當(dāng)于肌肉受傷了，可以促進(jìn)肌肉的修復(fù)，當(dāng)然也能美容養(yǎng)顏啦，葡萄籽中含有豐富的油脂，所以我們要把它磨成粉末，直接吃也沒事，可以直接沖著喝，效果也蠻不錯的。但是葡萄不能吃的太過，太過了也不好。

 

　　4、藍(lán)莓

 

　　藍(lán)莓擁有漂亮的深藍(lán)色表皮，不僅有顏值也有內(nèi)涵，它是時尚愛美的女性偏愛的水果之一。藍(lán)莓含有膳食纖維、維生素C、維生素K、錳等多種營養(yǎng)成分。藍(lán)莓是維生素C的良好來源。

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